『積勞成疾與壓力歸零』

【康天倫】

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最近讀了一本書，是談到關於全方位壓力管理的書，書中提到一個觀念我覺得很值得大家參考。作者提到一種稱為『積勞成疾』型的壓力來源，也就是說，有些事情，一次並不足以構成壓力，但長期累積下來，卻成為重大的壓力來源，這非常值得我們注意。

一個朋友剛從台灣回來，她說她的朋友都說她「老了許多」，她說她想辭職，我說，那工作壓力很大嗎？她說也不是，但是一點一滴累積下來，也會使人「積勞成疾」的，她說這就是朋友說她老了許多的原因。我心想歲月催人老那是沒錯，但是世上有哪一種工作是沒有壓力的。想想自己的工作，都是在處理人的問題，「積勞成疾」那是不用說了，難怪最近老是覺得無能為力又無助。這就是「積勞成疾」先兆嗎！有天，我也回台灣走一趟，不知道朋友會怎麼說我哩！

「積勞成疾」應該是兩方面的，一是身體的「積勞成疾」；一是心靈的「積勞成疾」。不要說是工作上，同樣的動作做久了，我們的身體也會積勞成疾。家庭主婦做家事做久了，也一樣會積勞成疾，俗稱『媽媽手』的手部病變，就是最典型的例子。而當我讀這本關於全方位的壓力管理的書時發現，原來，我們的『心理上』也是會積勞成疾的，這的確值得大家注意。

什麼是心理上的積勞成疾呢？這都是一些日常的瑣事，譬如說你今早睡覺睡過頭了、早餐麵包烤焦了、上公車時手被車門夾到了等等，都是一些小事，單獨一件並不足介意，也好像不致於給你帶來壓力，但若是你置之不理，一件、兩件、三件、不順遂的事天天發生、不斷發生，不斷的累積，有一天，你會突然只因為一件小事就「抓狂」不已，其實你不是突然抓狂，更不是歇斯底里的猛抓狂，亂抓狂，實在是這些小事不斷發生，累積起來已對你造成極大的壓力，使你不得不大大抓狂一番。因為你覺得只有這樣「大大抓狂」才能稍微渲洩你的壓力。但是，當你「大大抓狂」之後，其後果可能不是你當初所期待的。

從這裡我們還可以衍生出許多相關的認知，為什麼有的老夫老妻相處都幾十年了，也沒什麼重大衝突發生，卻會突然離異－－這應該也是『累積性』的傷害所致，每天一點一點的小小的差異、隔閡、芥蒂，不斷的累積，終有一天就會爆發；由此可見，積勞成疾型的壓力，是不容輕忽的。

要避免心理上的壓力積勞成疾，方法當然不少，不過，有一個很重要的觀念，卻是這一切方法的根基，那就是最好讓每天的「壓力歸零」，每天都讓我們的心理壓力重新歸零，當然就不會造成累積性的傷害了；例如，你本來計劃好今天要做這件事、要做那件事的，可偏不巧，你今天感冒了出不了門（當然也就辦不了事），又或者公司今天臨時出個狀況，大家都被緊急動員，於是你的計劃被打亂了，這本來是沒問題的，也不是你的錯，可是，如果你一直惦記著今天本來應該完成的事，你可能今晚就會失眠，明天更沒精神，更無法完成本來早一天就得完成的事，久而久之，你的壓力當然越來越大。

但是，如果你今晚就讓一切歸零，不去惦記著今天本來應該完成什麼事，反正今天已經過去了（況且又不是你的錯），明天再重新開始嘛，於是你今晚可以安然入睡，你明天可以精神抖擻的完成任務，你就不會有累積性的壓力了。

聖經新約馬太福音第六章34節主耶穌曾說：『不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。』這就是讓我們的心理上不會有積勞成疾的最好方法。此外，以弗所書第四章26節，使徒保羅也說到：『不可含怒到日落』，更是提醒我們把每一天的壓力「當天都歸零」，這都是使我們心情能夠放輕鬆很重要的觀念，祝福大家都能真正的一天的難處一天當，今天不需要去背明天的重擔，明天更不需要繼續背著今天的擔子，所以都不會積勞成疾。