「6 S勤練好，快樂活到老」

【編輯室】

現代人的生活享受，比起以前的皇帝，不知要好上幾倍。但是以生活的品質而言，現代人並沒有大家想像的那麼幸福。原因是現代人的生活，沒有把『生活6S』的功夫練好。到底6s是什麼呢？

■ Sleeping（良好的睡眠品質）：

我們常說「休息是為了走更遠的路」，但我們常會在睡覺之前，去回顧明日的工作事項及生活中的不如意，因而感覺到生活中的壓力，而產生擔憂、焦慮、不安的情緒反應，進而導致失眠、做惡夢等身心狀況，使得明日的工作情緒低落、思考能力減退。

究竟如何可以擁有良好的睡眠品質？專家建議幾種方法參考：喝熱牛奶、練習肌肉放鬆法、音樂默想、思考中斷法。

■ Speaking（保持良好的溝通意願，多樣的自我表達模式）

在工作中我們常會遇到許多的挫折，而這些挫折往往是因為溝通問題而產生的，譬如說接收不正確的溝通訊息、錯誤不適當的溝通方式、甚至將溝通的管道封閉等因素，引起在工作中的衝突及破壞，因此學習良好的溝通模式、建立完善的溝通管道是一件相當重要的事。

究竟如何可以擁有良好的溝通品質？專家建議：良好的溝通動機、建立平時良好的互動模式、言語溝通、肢體溝通。

■ Sports（適當的休閒運動）：

想要有良好的工作表現，除了有良好的精神外，尚需旺盛的工作體力。每日適當的休閒運動，可以幫助我們擁有強壯的身體與精力，同時在休閒運動中，可以幫助我們放鬆一天緊繃的肌肉，促進體內的代謝，強化個人的抗壓力，有一句廣告詞「明日的體力、今日準備」，相信您的每一天都是新的開始。

■ Slowdown（溫和、紮實的生活態度）

在我們日常生活中，往往因為要求表現，而採取快速度的工作效率，但也因為如此，在無意間造成一些錯誤的發生，或是忽略比較細節的部份，導致必須花相當的工夫在修改上（試著回想您在找東西時，東西就在您身旁而不知的狀況），特別是在您面臨危機狀況時，更要建議您以溫和、紮實的生活態度面對，誘發自我不可預知的潛力產生。

■ Stop（適當的停止不好的情緒及思考）

每當我們在工作上遇到挫折時，心情總是相當糟糕、失望，腦子裡所想的全是自我的錯誤與責怪，特別是對自我要求高的人，常因為這樣的情緒狀態，導致自己的信心喪失，在工作上造成自我阻礙，因此要學會適當的將不好的情緒及思考停止，避免自我的損失繼續擴大，應時時以新的態度面對，將自我的潛能盡情的發揮。

■ Standby（不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心）

我們將所有的狀態都調整到最好的狀況時，生活中的表現已經屬於相當優秀的狀態，但自我不能因為如此就滿足，仍須不斷的自我充實，以一顆「預備的心」面對生活中無法預期的狀況，以對抗瞬間所發生的衝擊。縱然面對自我一時的失敗，也無須灰心喪志，最怕就是對自我失去希望，而導致頹廢、沮喪的情緒產生。相對地，應該以更積極的態度面對，對未來抱持希望，走出逆境，這樣的生活態度將使您每日都充滿希望、歡笑。

只要假以時日，對6S的學習與自我訓練之後，相信您對自我能力的進步必有所斬獲，雖不能一日千里，但久鍊成鋼是指日可待的。