「情緒健康」

【編輯室】

早在摩西的時代，他已經深刻察覺到「情緒健康」的重要，也許在曠野他曾多次領教了以色列百性的情緒問題，也曾經差點被用石頭打死（出17:4），怨聲連連（出14:10-12; 15:24; 16:1-3），讓他覺得自己忍著不生氣實在很難，所以他也曾經發脾氣，用拐杖重重敲擊石頭，使他因此不得進迦南地（民20:1-13），讓他更體會情緒健康的重要。

直覺以色列百姓在埃及也吵，在曠野也吵，他恐怕他們進了應許的迦南地之後還吵。到出埃及記第十八章，說摩西坐著，從早到晚審判百姓的事。哇，累死了！後來採用葉忒羅的建議，選出千夫長，百夫長，五十夫長，十夫長（出18:23）

因此在以色列進迦南之前，摩西諄諄告誡以色列百姓，承受上帝恩典的百姓，需要培養健康的情緒，就是在信心上健康，在心志上健康，在情感上健康，以及在理智上健康，才能進入迦南，得享平安的日子。「以色列人哪，你們要留心聽！上主是我們的上帝，惟有祂是上主。你們要以全部的心志、情感和力量愛上主你們的上帝。…」（申6:4-9）

學會控制情緒，是現代的文明人應有的生活態度。以下是15個改善EQ的小秘方，小則保持心情愉悅，大則可以改變人生，影響一生的成敗。讓我們一起學習。

●別急！慢慢來

當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少我已經學到了」，諸如此類的積極想法，它會很神奇地舒緩緊繃的情緒，做出正確的判斷和反應。

●承認自己錯了，別人對了

認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍的一大步指標。你大概沒有想到，承認自己錯了，別人對了，不是自己輸了，別人勝了，其實真正的結果是「雙贏」。但是，如果你堅持自己總是對，到最後輸的人，可能是自己。

●別輕易被收買

隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫，因為小恩惠的背後可能要付出相當的代價。比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道您真的需要時間好好思考，此舉將使您重掌控制權，不致於做下以後會讓您後悔莫及的決定。

●慎選朋友

雖然人生中有許多事由不得我，也許你很難量身訂作一個默契十足的好同事、好同工，好弟兄姐妹，甚至好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，你有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對你知無不言、可以患難與共的朋友吧！在你情緒失控時，他們會先幫您踩剎車。

●學習更明快而果斷

試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見和想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡，那不僅可能把對方搞瘋，抓狂，也會惹得自己心煩意亂，忐忑不安。

●就事論事

人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和自己過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，應學習理性就事論事的態度。

●溝通，再溝通

別做個遇事就逃的縮頭佬，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天晴時，你一定會有所學習和成長。

●被拒時切忌惱羞成怒

當你的提議被否決時，先耐住性子聽聽別人的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當你表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。

●少自作聰明妄下結論

譬如當一個你甚有好感的異性婉拒你的邀約時，別一口咬定一定是因為自己太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道，除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。更別以為自己怎麼想，事情就一定是那樣了。這樣真的會好累好累。

●學著判斷輕重緩急

生活中要處理的事，實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是

折煞人，如果不學著捨輕就重，你的心情恐怕永遠像座滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。

●萬全準備

比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動十分圓滿地結束，它會讓您稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。

●直言您的需求，並找對人，不要把話轉來轉去

如果你期待每個人都具有讀心術，可以準確無誤地得知你的需求，知道你的需要，配合你的需要，那麼恐怕你得一直生活在失望之中了。直言您的需求，並找對人，不要把話轉來轉去，是一個較好的方式。

●別心浮氣躁

如果您內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水就好，然後忘了它，記得EQ高的人是不會把怨懟埋藏在心裡。

●不要耳根輕

人的通病是「耳孔輕」，聽到什麼就跟著「聞雞起舞」，像隻鬥雞一樣，實在不值得。更不要以為第一手聽到資料最正確，學習動動腦，觀察環境，換個角度，想想看。

●不要拿別人的錯誤長久地懲罰自己

很多時候，我們會說「真是氣死我了。」這是拿別人的錯誤懲罰自己，何苦！說真的，氣死驗無傷，況且，動了肝火，灼傷的是自己，拜託你，不要再懲罰自己了。